Những lợi ích sức khỏe của việc bỏ cà phê

Uống cà phê cũng có nhược điểm, đặc biệt nếu uống quá nhiều. Đó là lý do tại sao bỏ thói quen uống cà phê có thể là một lợi thế vì nó có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

• Chăm sóc bệnh nhân sau mổ ung thư tuyến giáp
• Uống nước lúc nào và bao nhiêu ml mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt?
• Bí quyết vàng giúp tăng cường hệ miễn dịch trong ngày hè

1. Giảm mức cholesterol

Cà phê không lọc – chẳng hạn như cà phê espresso hoặc cà phê kiểu Pháp, sẽ làm tăng nồng độ cholesterol LDL trong tĩnh mạch của bạn khi tiêu thụ. Dược sĩ Cao đẳng Dược chia sẻ: LDL cholesterol là loại cholesterol xấu có thể gây ra mảng bám trong động mạch, từ đó có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch như ngừng tim, v.v. Mặc dù cà phê đã lọc – chẳng hạn như cà phê hòa tan, có phần tốt hơn nhưng nó vẫn làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Vì vậy có lẽ sẽ khôn ngoan hơn nhiều nếu ngừng uống bất kỳ loại cà phê nào.

2. Chữa chứng nghiện caffein

Một chất gọi là caffein thường được tìm thấy trong bất kỳ loại cà phê nào. Nó là một loại thuốc thần kinh có chức năng như một chất kích thích hệ thần kinh giúp bạn tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Không giống như nhiều loại thuốc, loại thuốc thần kinh này có thể được tiêu thụ mà không có bất kỳ quy định hoặc vấn đề pháp lý nào.

Tuy nhiên, chất này có thể gây nghiện và nhiều người đang uống cà phê hàng ngày chỉ để chống lại việc cai nghiện caffein. Bằng cách bỏ cà phê, mọi người có thể thoát khỏi sự phụ thuộc vào caffein một lần và mãi mãi.

3. Kiểu ngủ ngon hơn

Một số nghiên cứu tiết lộ rằng uống cà phê làm tăng khả năng bị mất ngủ. Người ta nói rằng cà phê được biết là làm tăng sự tỉnh táo và tỉnh táo của bạn, khiến bạn khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ. Vì hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào lượng cà phê bạn uống và phương pháp pha cà phê được sử dụng, bạn sẽ khó có được một giấc ngủ ngon nếu tiếp tục uống cà phê.

4. Cải thiện tâm trạng

Một giấc ngủ không ngon có thể dẫn đến một tâm trạng tồi tệ. Vì cà phê làm thay đổi kiểu ngủ của bạn nên nó có thể khiến bạn thức dậy với tâm trạng tồi tệ. Ngoài ra, những người nghiện cà phê thường cảm thấy gắt gỏng và uể oải khi tác dụng của caffein hết, vì vậy bỏ cà phê có thể cứu bạn khỏi những tình huống này.

5. Cải thiện hiệu suất

Như đã nói trước đây, bỏ cà phê có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Với chất lượng giấc ngủ tốt hơn và thói quen ngủ đều đặn, cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái hơn khi thức dậy vào buổi sáng, giúp tăng hiệu suất tổng thể của bạn.

6. Giảm lo lắng

Caffeine hoạt động như một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương tiết ra nhiều epinephrine hay còn gọi là adrenaline bên trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh hơn. Ngừng lượng caffeine của bạn có thể giúp giảm mức adrenaline, từ đó làm giảm lo lắng và khó chịu.

7. Hạ huyết áp

Khi epinephrine được giải phóng trong cơ thể bạn do lượng caffein nạp vào, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Huyết áp cao có thể nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến tim đập nhanh, đột quỵ hoặc thậm chí là đau tim.

8. Tránh đau đầu

Cai caffein có thể khiến bạn đau đầu dữ dội và gây ra chứng đau nửa đầu. Bằng cách ngừng thói quen uống nó hàng ngày, bạn có thể tránh được những cơn đau đầu do cai caffein.

9. Giảm chứng khó tiêu

Cà phê có tác dụng lợi tiểu nhẹ và hơi chua có thể gây ra một số vấn đề với hệ thống tiêu hóa của bạn. Một số tác dụng phụ bao gồm – nhưng không giới hạn, trào ngược axit, mất nước, ợ nóng, v.v.

10. Tần suất đi vệ sinh ít hơn

Bỏ cà phê có thể làm giảm đáng kể tần suất đi vệ sinh. Cơ ruột kết của bạn bị kích thích khi uống cà phê, khiến bạn muốn đi vệ sinh. Bạn cũng sẽ cảm thấy cần đi tiểu thường xuyên hơn khi uống cà phê.

11. Cải thiện sức khỏe làn da

Như đã nói trước đây, cà phê có thể khiến bạn mất ngủ và gặp các vấn đề. Những rối loạn giấc ngủ này có hại cho sức khỏe làn da của bạn vì nó có thể gây lão hóa da và khô da. Caffeine cũng làm tăng sản xuất dầu trên da của bạn, có thể gây kích ứng da. Nếu bạn muốn có một làn da căng bóng mịn màng, hãy cân nhắc từ bỏ thói quen nhâm nhi cà phê hàng ngày.

12. Răng khỏe mạnh hơn

Cà phê có tính axit nhẹ và chất axit như vậy có hại cho sức khỏe răng miệng của bạn. Nhiều người cũng thích thêm đường vào cà phê của họ, đồ uống ngọt như vậy có thể dẫn đến sâu răng và sâu răng đặc biệt là khi uống hàng ngày. Vì cà phê có màu đậm nên nó cũng có thể để lại vết ố trên răng của bạn.

13. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nhiều loại cà phê chứa một lượng đường cao. Đặc biệt là các loại được bán trong quán cà phê sang trọng hoặc quán cà phê có thêm các thành phần phụ như caramel, chocolate chip, mocha, v.v. Một số người cũng thích cho nhiều đường vào cà phê để giảm bớt vị đắng. Cà phê cũng làm tăng tính không nhạy cảm với insulin, khiến cơ thể bạn kháng insulin nhiều hơn và là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường Loại II. Do đó, bỏ cà phê sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn.

14. Cải thiện chức năng thận

Chúng tôi biết rằng cà phê có tác dụng lợi tiểu nhẹ đối với cơ thể bạn. Thuốc lợi tiểu có nghĩa là nó khiến cơ thể bạn bài tiết nhiều nước hơn. Vì thận của bạn cần rất nhiều nước để hoạt động bình thường, nên việc thiếu nước do bài tiết có thể gây hại cho cơ thể bạn.

15. Khiến Caffeine hoạt động trở lại

Việc sử dụng caffein kéo dài sẽ tạo ra khả năng chống lại nó trong cơ thể bạn. Khả năng chịu đựng này sẽ buộc bạn phải tăng liều lượng caffein để đạt được bất kỳ hiệu quả mong muốn nào. Ví dụ, một tách cà phê thường đủ để chống buồn ngủ và giúp bạn tỉnh táo. Khi bạn tiếp tục uống cà phê hàng ngày và xây dựng khả năng chống caffein, một cốc sẽ không còn tác dụng nữa. Bây giờ bạn cần hai tách cà phê thay vì một để tỉnh táo. Bằng cách bỏ cà phê, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn khả năng chống caffein này, khiến caffein của cơ thể bạn hoạt động trở lại.

16. Giảm cân

Đồ uống có đường chứa caffein thậm chí còn nguy hiểm hơn vì nó khiến mọi người tiêu thụ nhiều hơn so với đồ uống có đường không chứa caffein. Nhiều loại cà phê có hàm lượng calo cao cũng có thể cung cấp cho bạn lượng mỡ thừa không mong muốn. Ví dụ, một ly Caramel Frappucino của Starbucks chứa 270 calo. Nếu bạn tiêu thụ nó hàng ngày trong một tuần, bạn sẽ tăng thêm 1890 calo, tương đương với khoảng nửa pound.

17. Mức năng lượng ổn định hơn

Tác dụng từ cà phê có thể làm tăng năng lượng và năng suất của bạn vì nó làm tăng sự tỉnh táo và giảm mức độ mệt mỏi của bạn. Tuy nhiên, một khi hiệu ứng hết tác dụng, bạn sẽ để lại một số nhược điểm nghiêm trọng khiến bạn lờ đờ và kém hiệu quả. Có thể tránh được những đột biến năng lượng không ổn định này bằng cách ngừng dựa vào cà phê để tăng mức năng lượng của bạn.

18. Cắt giảm lượng calo xấu

Nhiều loại cà phê có hàm lượng calo cao cũng có thể cung cấp cho bạn lượng mỡ thừa không mong muốn. Ví dụ, một ly Caramel Frappucino của Starbucks chứa 270 calo. Nếu bạn tiêu thụ nó hàng ngày trong một tuần, bạn sẽ tăng thêm 1890 calo, tương đương với khoảng nửa pound. Hãy tưởng tượng bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân nếu ngừng uống những loại cà phê có đường đó.

Liên quan: Bảng calo thực phẩm và đồ uống – Lợi ích của việc tập thể dục và khuyến nghị

19. Sống tốt hơn

Trong khi đó, uống cà phê không bao giờ là sai lầm. Tuy nhiên, đừng quá nghiện vì caffein cũng có tác dụng phụ của nó. Vì vậy, bây giờ hãy thử uống nước khoáng để làm sạch cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sống một cuộc sống tốt hơn bằng cách bỏ cà phê. Do đó, bây giờ bạn có thể uống một loại đồ uống lành mạnh thay thế như nước ép trái cây hoặc sữa.

Vì vậy, sau khi đọc tất cả những lợi ích tuyệt vời này từ việc bỏ cà phê, bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ trước khi mua một tách cà phê trên đường đi làm.

Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cập nhật và chia sẻ