Gợi ý chống say tàu xe khi du lịch

Say tàu xe là một vấn đề phổ biến gây khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đối với nhiều người, sợ say tàu xe có thể làm mất đi niềm vui trong chuyến du lịch. Vậy làm thế nào để tránh tình trạng này?

• Điều trị bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2: sự khác biệt và cách điều trị
• Tình trạng rụng tóc sau khi sinh có tự hết không?
• Huyết áp cao có thể được điều chỉnh đáng kể với chế độ ăn ít carbohydrate

Say xe gây cảm giác khó chịu, buồn nôn và nôn

Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết: Các dấu hiệu say tàu xe phổ biến bao gồm buồn nôn, da nhợt nhạt, đổ mồ hôi lạnh, chóng mặt, đau đầu, tăng tiết nước bọt, và mệt mỏi. Say tàu xe xuất phát từ sự khác biệt giữa cảm nhận trong cơ thể (khi định vị trong tàu, xe) và những gì bạn thấy chuyển động bên ngoài. Sự mất đồng bộ giữa thị giác và tiền đình (rối loạn cơ chế mắt – tiền đình) tạo ảo giác và gây ra các triệu chứng say tàu xe.

Một số biện pháp phòng tránh say tàu xe

Nếu bạn biết mình bị say tàu xe hoặc dễ bị say tàu xe, hãy xem xét thực hiện các biện pháp sau đây:

Khi đi tàu: hãy chọn cabin ở giữa tàu và gần mực nước, hướng mặt về phía trước và ngồi gần cửa sổ. Trên tàu, hãy lên boong và tập trung vào đường chân trời.

Khi đi ô tô: Ngồi ở ghế trước, nhìn phong cảnh xa. Quan sát phong cảnh chuyển động để cơ thể cảm nhận di chuyển đồng bộ. Tránh làm việc khi mắt tập trung vào một điểm như đọc sách hoặc xem điện thoại. Không nhìn xung quanh hoặc từ bên này sang bên kia.

Nếu cảm thấy buồn nôn, nhắm mắt và cố gắng ngủ. Mở cửa sổ an toàn để thông thoáng và giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt và đau đầu.

Thực phẩm nào giúp giảm cảm giác buồn nôn khi đi tàu xe?

Cảm giác buồn nôn và nôn là những triệu chứng phổ biến khi bị say tàu xe, gây mệt mỏi và kiệt sức. Để tránh cảm giác say tàu, bạn nên ăn nhẹ trước khi bắt đầu chuyến du lịch vì dạ dày đói có thể làm bạn dễ bị say hơn.

Tránh ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn có tính axit trong vài giờ trước khi du lịch. Hạn chế uống rượu vào buổi tối trước mỗi chuyến đi vì nó làm mất nước nhanh và làm giảm khả năng chống say tàu xe của cơ thể. Hãy tránh hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc.

Trà gừng giúp giảm buồn nôn hiệu quả

Trước khi lên tàu, chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ như kẹo gừng, kẹo bạc hà, trà gừng, trà bạc hà, bánh quy… để nhai hoặc nhấm nháp. Điều này sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác buồn nôn và nôn.

– Kẹo gừng, trà gừng: Gừng là một loại thuốc truyền thống hiệu quả để chữa buồn nôn và nôn. Dược sĩ Cao đẳng Dược cho biết: Nghiên cứu cho thấy gừng có khả năng giúp chống say tàu xe bởi tác động làm dịu dạ dày và mang lại sự thoải mái ngay lập tức. Nhai kẹo gừng hoặc thưởng thức trà gừng sẽ giúp giảm cảm giác buồn nôn khi đi xe.

– Kẹo bạc hà, trà bạc hà: Bạc hà là một phương thuốc phổ biến và truyền thống được sử dụng để điều trị say tàu xe. Hương thơm của tinh dầu bạc hà có thể giúp giải quyết vấn đề tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn.

– Chuối: Buồn nôn và say tàu xe thường do mất nước và sự tăng axit trong dạ dày. Ăn một quả chuối nhẹ nhàng nếu bạn cảm thấy mất nước và buồn nôn. Chuối có thể giúp phục hồi lượng kali bị mất do tiêu chảy và nôn mửa.

– Hạt: Hạt là một loại snack lành mạnh được ưa chuộng vì lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Ngoài việc cung cấp protein, hạt còn có khả năng làm tăng năng lượng và giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả.

– Bánh quy giòn: Bánh quy là một loại thức ăn nhẹ tuyệt vời để chuẩn bị trước mỗi chuyến đi. Không chỉ giúp giảm kích ứng dạ dày do axit, mà hương vị nhẹ nhàng của bánh quy cũng giúp ngăn ngừa cảm giác buồn nôn và giảm say tàu. Chọn bánh quy giòn, có hương vị nhẹ nhàng.

XEM THÊM TẠI TIN Y TẾ GIÁO DỤC – DIEUDUONGDAKHOA.COM