Chế độ dinh dưỡng giúp phòng tránh Covid-19, các bà nội trợ nhất định phải biết

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

11/03/2020 Sức Khoẻ Làm Đẹp 129 Views

Ngoài việc thực hiện những biện pháp phòng tránh Covid-19 người dân cần phải nâng cao sức đề kháng bằng một chế độ dinh dưỡng cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng tăng cường sức đề kháng phòng dịch Covid-19

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, cũng chính là một trong những biện pháp phòng tránh COVID-19. Sau đây là chế độ dinh dưỡng giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, từ đó phòng chống bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus Corona.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết phòng tránh Covid-19

Tăng cường thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

Tăng cường sử dụng các loại gia vị, thực phẩm chứa các hoạt chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch như tỏi, hành, nghệ…

Ngoài ra, các nhóm thực phẩm giàu flavonoid (bông cải xanh, táo, trà xanh…) cũng có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.

Bổ sung chất đạm

Cơ thể muốn khỏe mạnh cần có chất đạm (protein) vì đây là nguyên liệu quan trọng để tạo nên các kháng thể. Cần phối hợp cả protein động vật (từ thịt gà, thịt lợn, bò, cá, trứng, sữa…) với protein thực vật (từ các loại đậu).

Bổ sung vitamin, khoáng chất

Việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là cách tốt để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Dược sĩ Cao đẳng Dược chia sẻ: Cần bổ sung một số vitamin A, B, C, D, E, sắt, kẽm, selen… giúp cơ thể để chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập.

Hàng ngày bạn cần bổ sung các chất này từ thực phẩm. Ngoài ra cũng có thể cung cấp thêm cho cơ thể bằng cách sử dụng các viên đa vi chất dinh dưỡng, sản phẩm dinh dưỡng… nếu khẩu phần ăn không đủ các chất dinh dưỡng hoặc khi được bác sĩ chỉ định.

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Uống nước đúng cách

Để bảo tăng cường sức khỏe – làm đẹp, bạn cần bổ sung đủ nước mỗi ngày. Mỗi người trưởng thành cần trung bình 2 lít nước/ngày từ thực phẩm và đồ uống. 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp, phần còn lại được hấp thu từ các thực phẩm khác. Nhu cầu về nước sẽ phụ thuộc vào thể trạng, hoạt động thể thực của mỗi người.

Cần uống nước sạch, nước đun sôi để nguội. Chia nhỏ lượng nước và uống cả ngày không đợi khi khát mới uống.

Không uống nước ngọt thay nước lọc. Hạn chế uống các loại đồ uống có cồn, trà, cà phê do có tác dụng lợi tiểu, làm tăng tốc độ đào thải nước.

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho một số đối tượng đặc biệt

Đối với người cao tuổi cần ăn đủ những thực phẩm có giàu dinh dưỡng như thịt bò, thịt gà, trứng… Nếu ăn uống không đủ, có thể bổ sung các loại sữa dinh dưỡng, từ 1-2 ly/ngày.

Trẻ em dưới 6 tháng tuổi cần được bú sữa mẹ hoàn toàn. Đối với trẻ lớn cần được bổ sung dinh dưỡng hợp lý, ăn uống điều độ. Nên ăn nhiều quả chín, rau xanh, uống nước đủ nước, giữ ấm cổ họng ngăn ngừa sự xâm nhập của virus, vi khuẩn.

Cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng chống covid-19

Biện pháp cơ bản phòng ngừa COVID-19

Tại chuyên mục Tin y tế giáo dục cập nhật: Trước tình trạng báo động của virus corona, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra những biện pháp phòng tránh cơ bản sau nhằm giúp cộng đồng phòng tránh dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như mọi người xung quanh:

Rửa tay thường xuyên với dung dịch cồn khử trùng hoặc xà phòng và nước giúp loại bỏ virus trong trường hợp virus có trên tay bạn.

Giữ khoảng cách tối thiểu 1m với người đối diện, đặc biệt với những người hắt hơi, ho và có biểu hiện sốt. Khi một người nhiễm các bệnh về hô hấp, như virus corona, khi ho hoặc hắt hơi, họ sẽ bắn ra nước bọt có chứa virus. Nếu bạn ở quá gần, bạn có thể hít phải virus.

Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng bởi tay đã chạm vào nhiều bề mặt có thể bị nhiễm virus. Nếu bạn chạm vào mắt, mũi hay miệng bằng bàn tay đã bị bẩn, virus có thể xâm nhập vào cơ thể bạn.

Nếu bị sốt, ho và khó thở, hãy nhanh chóng tìm đến các cơ sở y tế. Nói rõ với bác sĩ nếu bạn từng du lịch tại Trung Quốc hoặc từng tiếp xúc gần gũi với người từ Trung Quốc trở về và có các triệu chứng về đường hô hấp.

Nếu bạn có các triệu chứng nhẹ về đường hô hấp và không có tiền sử du lịch hoặc ở Trung Quốc, hãy cẩn thận thực hành vệ sinh tay và hô hấp cơ bản và ở nhà cho đến khi phục hồi.

Luyện tập các phương pháp vệ sinh chung khi tới những khu chợ tươi sống, ẩm ướt. Đảm bảo việc rửa tay thường xuyên với xà phòng sau khi chạm vào động vật và các sản phẩm từ động vật; tránh chạm vào mắt, mũi hay miệng bằng tay; tránh tiếp xúc với động vật bị bệnh hoặc sản phẩm từ động vật bị hỏng. Tránh tiếp xúc hoàn toàn với những loài động vật ở chợ như chó mèo hoang, động vật gặm nhấm, chim, dơi,… Tránh tiếp xúc với chất thải động vật hoặc chất lỏng hay cơ sở vật chất của khu chợ có khả năng bị ô nhiễm.

Tránh tiêu thụ các sản phẩm động vật sống hoặc chưa nấu chín. Cẩn thận xử lý thịt, sữa hoặc nội tạng động vật, để tránh lây nhiễm chéo với thực phẩm chưa nấu chín.

Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bác sĩ Phùng Mạnh Cường Bác sĩ Phùng Mạnh Cường