Tổng hợp những thực phẩm giúp đôi mắt sáng hơn

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn vậy làm sao để có một đôi mắt sáng – khỏe – đẹp mà không cần dùng đến các loại thuốc tân dược hỗ trợ sáng mắt khác. 

• 4 bí kíp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tốt nhất
• Tổng hợp những loại thực phẩm là khắc tinh của nhau
• Những thời gian cho con bú không tốt các mẹ cần phải tránh

Tổng hợp những thực phẩm giúp đôi mắt sáng hơn

Nhiều bạn làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi làm việc lâu với máy tính – một trong những nguyên nhân gây các bệnh lý về mắt, thị lực, khô mắt, mỏi mắt. Vì vậy, đôi mắt cũng như các cơ quan khác trong cơ thể, cũng cần được chăm sóc chu đáo và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Theo chuyên trang tin tức Y tế giáo dục, chỉ với một số thực phẩm hàng ngày các bạn có thể giữ cho mình một đôi mắt sáng – khỏe – đẹp không cần dùng quá nhiều đến các loại thuốc tân dược hỗ trợ mắt.

Tổng hợp những thực phẩm giúp đôi mắt sáng hơn

• Thực phẩm nhóm A

Có rất nhiều bạn đang thắc mắc không biết nên ăn gì trong khi danh sách thực phẩm nhóm A quá nhiều. Để bảo vệ đôi mắt trước những tác nhân gây hại bên ngoài, các bạn có thể dung nạp các thực phẩm giàu vitamin A như: gan, cá biển, bơ, cà rốt, sữa, trứng, gan gà, gan lợn, đu đủ chín, trứng vịt lộn, rau ngót, lươn, rau dền…giúp tăng cường thị lực của mắt.

• Thực phẩm chứa vitamin E

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp mắt chống lại được nhiều kích thích từ bên ngoài. Các thực phẩm phổ biến có chứa nhiều vitamin E là dầu thực vật, các loại hạt, mầm lúa mì, vv, đây là những nguồn cung cấp vitamin E.

• Omega 3

Chuyên gia sức khỏe hàng đầu C. Phạm Thanh Ngọc từng tốt nghiệp Cao đẳng Dược Hà Nội cho hay: Omega 3 được xem là thực phẩm bổ máu hàng đầu tốt cho mắt và sức khỏe. Có nhiều trong các thực phẩm: cá, các loại hạt, tinh dầu thực vật, quả óc chó, dầu oliu, tinh dầu hạt lanh…

• Thực phẩm nhóm B

Thực phẩm nhóm B giúp đôi mắt sáng hơn

Các nhóm thực phẩm nhóm B giúp mắt bạn bớt mờ và nhìn rõ hơn, các thực phẩm có trong nhóm này như: thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau cần, rau cải, trứng, sữa, tim, thận, gan….

• Thực phẩm có màu đỏ

Theo như kinh nghiệm của thầy Phạm Hải Anh – giảng viên Cao đẳng Dược cho biết: những loại thực phẩm màu đỏ rất giàu beta carotenem – loại chất chống oxy hóa hữu hiệu. Vì vậy, việc bổ sung nhóm thực phẩm này sẽ giúp cải thiện tình trạng mờ mắt, tăng thị lực, giúp đôi mắt sáng hơn, khỏe đẹp.

Ngoài những thực phẩm trên, bản thân các bạn cũng nên thực hiện:

• Ngủ đủ giấc, khoảng 8 tiếng/ngày là điều kiện cần để đôi mắt sáng hơn.
• Bảo vệ mặt bằng nhưng vật dụng tránh nắng như mũ rộng vành hay kính râm.
• Để có đôi mắt khoẻ, bạn cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc (lúa gạo, lúa mì,…)

Nguồn: Điều dưỡng đa khoa