Quả Thanh long với nhiều lợi ích cho sức khỏe bạn có biết?

Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới giàu giá trị dinh dưỡng là một nguồn cung cấp các chất xơ, sắt và magie vô cùng tuyệt vời.

• Gợi ý 5 món ngon tươi mát giải nhiệt nắng nóng ngày hè
• Chế độ dinh dưỡng dành an toàn cho người mắc bệnh suy tim
• Huyết áp cao có thể được điều chỉnh đáng kể với chế độ ăn ít carbohydrate

Thanh long loại trái cây nhiệt đới giàu giá trị dinh dưỡng

Nhiều bằng chứng cho thấy trái Thanh Long có thể mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe đáng quý, chẳng hạn như bổ sung chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại, mời các bạn cùng chuyên mục Sức khỏe – Làm đẹp tìm hiểu qua các thông tin sau đây nhé!

Giúp ổn định lượng đường trong máu

Thanh long đã được chứng minh là giúp cải thiện quá trình chuyển hóa của glucose, giữ cho lượng đường trong máu mức ổn định ở những người bị tăng đường huyết và đái tháo đường. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là họ chưa đưa ra lượng thanh long cần dung nạp cần thiết để đạt được tác dụng này.

• Hỗ trợ cho tiêu hóa

Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ: Thanh long có chứa prebiotics, một loại thức ăn cho probiotic, lợi khuẩn trong hệ vi sinh vật của đường ruột. Theo đó, thì prebiotic khi có càng nhiều càng giúp cân bằng được lợi khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa.

• Tăng cường khả năng miễn dịch

Thanh Long rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa các chất này có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch.

• Bổ sung sắt

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và cung cấp nguồn năng lượng. Thanh long có chứa sắt, giúp cung cấp lượng sắt cho cơ thể. Đặc biệt, thanh long cũng có chứa vitamin C giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn chất sắt.

Thanh long có hàm lượng calo thấp, giúp kiểm soát được cân nặng

• Giúp kiểm soát cân nặng

Trong thành phần dinh dưỡng của trái thanh long có tới 80% thanh phần là nước nên loại trái cây này có hàm lượng calo thấp, giúp kiểm soát được cân nặng.

• Ngăn ngừa ung thư và tình trạng lão hóa sớm

Dược sĩ Cao đẳng Dược cho biết: Quả thanh long giàu thành phần các chất chống oxy hóa như: flavonoid, axit phenolic và betacyanin. Những chất tự nhiên này bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi sự tổn thương bởi các gốc tự do, những phân tử có thể dẫn đến các bệnh như ung thư và tình trạng lão hóa sớm.

Nguy cơ khi lạm dụng thanh long bạn cần nắm

Dị ứng: Mặc dù rất hiếm gặp tình trạng này nhưng đã có nghiên cứu báo cáo trường hợp bị dị ứng thanh long với các biểu hiện như: sưng lưỡi, phát ban và nôn.

Tiêu chảy: Nếu bạn ăn quá nhiều trái thanh long có thể bị gây ra tình tiêu chảy do đặc tính nhuận tràng của loại trái cây này.

Tiểu ra máu giả: Tác dụng phụ này gặp phải khi bạn ăn quá nhiều thanh long. Tuy nhiên, biểu hiện này không gây ra tình trạng nguy hiểm, sẽ tự biến mất khi cơ thể tiêu hóa hết thanh long.