Bất ngờ dành cho sức khỏe bạn chỉ với 3 quả kiwi mỗi ngày

Theo các nhà nghiên cứu nói rằng, ăn 3 quả kiwi mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích vô cùng to lớn cho sức khỏe của bạn – có thể bạn chưa biết.

• 9 ích tuyệt vời của quả óc chó đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết
• Dưỡng da mịn màng với 12 loại thực phẩm siêu phẩm nhưng rẻ bèo
• 8 lợi ích bất ngờ của việc bắt đầu ngày mới bằng 1 ly sinh tố rau quả

Kiwi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng

Kiwi bên trong lớp vỏ thô ráp là lớp thịt đẫm nước ngọt ngào. Đằng sau vị thơm ngon, kiwi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, K, E và folate, kali. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, chất chống ô-xy hóa là hai yếu tố cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.

Nhìn chung, quả kiwi còn khá xa lạ với đại đa số người Việt Nam. Tuy nhiên, nó đã và đang tiến gần hơn với thị trường người tiêu dùng nhờ màu sắc bắt mắt (bên trong) và cả những công dụng mà nó mang lại.

Kiwi mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

• Cải thiện hệ thống miễn dịch 

Ngoài giá trị dinh dưỡng, kiwi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Một cốc kiwi đủ cho lượng vitamin C hàng ngày của bạn. Theo bác sĩ giảng viên Trung cấp Y sĩ đa khoa chia sẻ: chế độ ăn giàu vitamin C có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh cúm và cảm lạnh thông thường.

• Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa

Kiwi có chứa rất nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, kiwi còn chứa một loại enzyme phân giải protein có tên là actinidin – là một loại enzyme có tác dụng phá vỡ protein trong thức ăn, giúp tiêu hóa hiệu quả hơn.

• Giúp ổn định huyết áp

Kiwi có chứa các hoạt chất sinh học giúp giảm huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 3 quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp giảm huyết áp tốt hơn ăn 3 quả táo.

Lợi ích này là do kiwi rất giàu hàm lượng lutein – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây là một nghiên cứu có ích đối với những người bị bệnh huyết áp cao vì bệnh nhân thường không có triệu chứng gì rõ rệt cho đến khi nó gây biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

• Hỗ trợ thị lực

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị thực là do bệnh thoái hóa điểm vàng. Chất lutein trong kiwi có hỗ trợ từ hợp chất zeaxanthin giúp giảm 36% nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Kiwi cũng được cho là có tác dụng chống lại bệnh đục thủy tinh thể.

Kiwi giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho cơ thể

• Bảo vệ tim

Dược sĩ Cao đẳng Dược có chia sẻ: Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân uống aspirin mỗi ngày để giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ vì aspirin giúp tan máu và giảm đông máu chặn ở động mạch và tĩnh mạch. Nhưng aspirin cũng có nguy cơ gây rối loạn chảy máu.

Nếu bạn phải dùng aspirin hàng ngày, hãy trao đổi với bác sĩ về việc ăn kiwi thay thế. Một nghiên cứu của đại học Oslo đã phát hiện ra rằng, ăn từ 2 đến 3 quả kiwi mỗi ngày có tác dụng tương tự đối với cơ thể giống như kiwi, làm giảm đông máu và giảm lượng chất béo tích tụ trong máu.

Ai không nên ăn kiwi ?

Tuy nhiên có một số trường hợp nhất định, nếu ăn kiwi sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn hoặc gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như:

Những người đang bị sỏi mật, sỏi thận hoặc đi tiểu nhiều lần không nên ăn.

Những người có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng với nhựa trái cây (trong quả kiwi có chất actinidain, đây là chất có thể gây dị ứng với các biểu hiện như ngứa ngáy, đau, khò khè và thậm chí là sốc phản vệ).

Những người tì vị hư hàn hoặc đang bị bệnh về dạ dày không nên ăn nhiều kiwi (vì kiwi là loại quả có tính hàn). Bên cạnh đó, phụ nữ sinh non và kinh nguyệt quá nhiều cũng không nên ăn.