Chế độ ăn dành cho phụ nữ sau sinh tốt nhất

(No Ratings Yet)

25/06/2021 Sức Khoẻ Làm Đẹp 168 Views

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để phục hồi cơ thể sau sinh nhanh chóng cho mẹ và lợi sữa cho con sẽ được các bác sĩ tư vấn trong bài viết dưới đây!

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Theo bác sĩ Y học cổ truyền Sài Gòn, phụ nữ sau sinh phải thực hiện chế độ kiêng cữ nghiêm ngặt, bao gồm kiêng gió, kiêng nước và nhiều loại đồ ăn. Tuy nhiên khoa học hiện đại đã bác bỏ nhiều quan niệm xưa là không phù hợp và không cần thiết.

Ngoài một số điều cần thiết như ăn mặc kín đáo, hạn chế thức ăn mặn, đồ tươi sống…một số quan niệm kiêng cữ trong chế độ ăn uống đã được chứng minh là sai, thậm chí việc khắt khe trong ăn uống có thể khiến cơ thể mẹ bị suy nhược, không đủ sữa cho con.

Phụ nữ sau sinh nên ăn Thịt bò nạc

Thịt bò nạc không chỉ là nguồn năng lượng dồi dào dành cho phụ nữ sau sinh mà còn cung cấp đầy đủ sắt rất tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Ngoài ra, trong thịt bò còn giàu chất đạm và vitamin B12 – hai chất dinh dưỡng không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn Rau khoai lang

Khoai lang có vị ngọt thơm, tính mát, không độc. Có thể bổ sung khoai lang vào thực đơn dinh dưỡng cho bà đẻ bằng nhiều cách chế biến khác nhau như luộc, xào…có tác dụng lợi sữa, nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa cả mẹ và con.

Quả đu đủ xanh

Theo điều dưỡng đa khoa, trong thành phần của đu đủ xanh chứa hàm lượng cao protein, vitamin A, B, C, D, E và chất béo cần thiết. Đu đủ xanh nấu cùng móng giò là món ăn phụ nữ sau sinh nên ăn, vừa bồi bổ sức khỏe, vừa có tác dụng lợi sữa, điều trị hiệu quả cả hiện tượng sữa loãng hoặc không có sữa.

Rau thì là

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc, rau thì là còn là vị thuốc trong Y học cổ truyền có tác dụng sản xuất sữa mẹ hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh trong thành phần của rau thì là có chứa hợp chất photoanethole, dianethole và anethole cần thiết để sản sinh sữa mẹ.

Các loại trái cây tươi

Ngoài việc là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, trái cây tươi còn là lựa chọn không thể thiếu với phụ nữ sau sinh để bổ sung vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp người mẹ phục hồi cơ thể và duy trì năng lượng tích cực.

Rau ngót

Với câu hỏi Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?, chắc hẳn nhiều người nghĩ đến rau ngót. Ngoài tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, canxi, photpho, sắt, các loại vitamin A, B, C.. rau ngót còn có tác dụng hiệu quả trong việc chữa viêm loét, sót rau, hạ sốt và cải thiện tình trạng máu bẩn sau sinh hữu hiệu.

Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm mà phụ nữ sau sinh nên ăn để bổ sung lượng calories cần thiết phục vụ quá trình sản sinh sữa cho em bé, cũng như hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách thần kỳ cho mẹ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu các phương pháp giảm cân như nhịn ăn, tập thể dục cường độ cao không phù hợp với phụ nữ sau sinh, thì việc thực hiện chế độ ăn bằng gạo lứt kết hợp với các thực phẩm khác chính là bí quyết để bà đẻ vẫn duy trì được năng lượng và nhanh chóng thon gọn sau sinh.

Trên đây là những gợi ý trả lời từ bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho câu hỏi “Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?”. Chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của con. Do đó các bà mẹ mới sinh hãy lưu lại những thực phẩm trên để bổ sung vào thực đơn để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và con nhé!