B.S Trường Dược Sài Gòn chia sẻ các biện pháp ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch

(1 votes, average: 5,00 out of 5)

30/07/2021 Tin Y tế giáo dục 126 Views

Hiện nay, số người mắc chứng suy giãn tĩnh mạch đang có xu hướng tăng lên. Bệnh lý này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không có liệu pháp đúng cách. Do đó, cần phải chủ động phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Suy giãn tĩnh mạch

Những giải pháp giúp ngăn ngừa tình trạng suy giãn tĩnh mạch hiệu quả

Bác sĩ Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết, bệnh suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh tuy ít gây nguy hiểm về tính mạng nhưng lại gây ra những phiền toái không nhỏ làm giảm chất lượng cuộc sống. Thông thường nữ giới hay bị nhiều hơn nam giới.

Hiện nay có các biện pháp ngăn ngừa tình trạng suy giãn tĩnh mạch như sau:

Nâng cao chân

Việc nâng cao chân sẽ giúp giảm sưng, ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng suy giảm tĩnh mạch ở giai đoạn đầu. Hãy nâng cao chân ở mức trên tim và duy trì ít nhất khoảng 20 phút. Thực hiện 3-4 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

Mang vớ y khoa

Nhiều nghiên cứu y học đã chứng minh rằng, mang vớ hỗ trợ co giãn có thể giúp cải thiện tình trạng sưng chân, ngăn ngừa và điều trị chứng suy giãn tĩnh mạch giai đoạn đầu khá hiệu quả.

Những người thường xuyên phải đứng, đi lại và di chuyển nhiều trong ngày nên mang vớ y khoa co giãn để giúp giảm cảm giác khó chịu, nén các tĩnh mạch và ngăn máu chảy ngược hiệu quả.

Bổ sung vitamin C,E và chất xơ

Theo tin tức y dược, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề về sức khỏe. Để ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch, bạn nên bổ sung vitamin C và E thông qua các loại thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày.

Nếu vitamin C kích thích sản xuất collagen và elastin, tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe tĩnh mạch thì vitamin E lại chống lại hiện tượng bị giãn nhiều hơn của tĩnh mạch. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm chất xơ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch.

Tăng cường hoạt động thể chất

Theo các giảng viên Cao đẳng điều dưỡng Sài Gòn chia sẻ, mọi người cần tăng cường hoạt động thể chất bằng các bài tập thể dục thể thao phù hợp chính là giải pháp ngăn ngừa rất nhiều các vấn đề sức khỏe. Hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập những bài tập nhẹ nhàng ngay hôm nay bạn nhé!

Bạn nên chọn những bài tập thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch như đi bộ nhẹ, căng cơ, yoga, xoay cổ chân. Tránh các bài tập quá nặng gây áp lực cho đôi chân, khiến tình trạng giãn tĩnh mạch thêm trầm trọng.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Một số thói quen xấu như đứng hoặc ngồi quá lâu, mang giày cao gót thường xuyên có thể khiến tắc nghẽn dòng máu lưu thông, gây ứ máu ở chi dưới, dồn máu về tĩnh mạch và sẽ làm chứng suy giãn tĩnh mạch thêm nghiêm trọng.

Bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh như thay đổi tư thế làm việc thường xuyên. Cố gắng đứng dậy, vận động và kéo giãn cơ một chút rồi mới tiếp tục làm việc. Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tránh gây áp lực lên đôi chân nữa nhé!

Massage thường xuyên

Việc massage thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu huyết, giảm thiểu các tĩnh mạch bị giãn. Bạn nên massage thật nhẹ nhàng, sử dụng toàn bàn tay hoặc đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp và di chuyển, không ép hay vặn mạnh gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch.

Kết hợp massage và nâng cao chân có thể làm giảm cảm giác đau nhức, khó chịu, cải thiện triệu chứng suy giãn tĩnh mạch một cách đáng kể, cũng như tăng cường lượng máu đến toàn bộ các chi trên cơ thể.