Lợi ích từ việc thêm cá vào thực đơn hàng ngày

Cá là một loại thực phẩm vô cùng tốt và rất giàu dinh dưỡng, ăn cá thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách tuyệt vời.

• Làm thế để loại bỏ nám mảng tận gốc?
• Bật mí với chị em 4 cách làm đẹp với bia cực hiệu quả
• Tạm biệt bệnh viêm khớp chỉ với 1 thần dược

Bạn có biết rằng trong cá chứa rất nhiều loại vitamin D, loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi tốt hơn, từ đó khiến hệ xương khỏe mạnh. Hơn nữa, trong cá có chứa rất nhiều omega 3, giúp cải thiện sức khỏe bệnh tim mạch…

Cá là nguồn thức ăn giàu omega 3

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard – Mỹ đã chỉ ra rằng, nếu bạn ăn cá thường xuyên sẽ giúp hệ tim mạch của bạn khỏe hơn rất nhiều so với những người không ăn cá. Trong cá có chứa nhiều omega 3, các chất này giúp làm giảm đi nồng độ triglyceride trong máu, giúp máu lưu thông tốt tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Omega 3 có trong máu còn giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh, bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp mắt của bạn sáng hơn, hoạt động hiệu quả hơn. Nếu ăn quá nhiều các loại thịt như thịt bò, lợn, gà… chứa nhiều protein sẽ khiến bạn mắc các chứng bệnh tiểu đường, béo phì, thừa chất đạm. Trong khi đó cá là loại thực phẩm rất dễ hấp thụ, giúp dạ dày tiêu hóa tốt.

Cá còn giúp bạn chống lại bệnh béo phì, thực tế đã chứng minh rằng phụ nữ ăn nhiều cá sẽ giúp giảm đi lượng hooc môn leptin, loại hooc môn này gây ra chứng béo phì chủ yếu gặp ở nữ giới.

Ăn cá giúp kéo dài tuổi thọ

Một chế độ ăn dinh dưỡng và phù hợp sẽ bao gồm có cá trong thực đơn hàng ngày. Các còn có tác dụng làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, đặc biệt cá giúp ngăn chặn những mồng mống gây bệnh ung thư thận…

Điều quan trọng nhất, ăn cá giúp bạn kéo dài tuổi thọ, bởi trong cá có chứa nhiều nồng đồ omega 3s giúp giảm đi nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh tim mạch. Acid omega 3 có trong nhiều loại cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… Ăn cá còn giúp cho quá trình sinh trưởng những tế bào của hệ thần kinh tốt hơn, nếu không ăn cá thường xuyên trí nhớ sẽ giảm, con người kém thông minh bởi trong cá có chứa nhiều DHA hỗ trợ phát triển trí não.

Đối với trẻ nhỏ, ăn nhiều cá có thể kích thích sự phát triển của não bộ, giúp trẻ thông minh và tiếp thu nhanh chóng. Đối với người già, cá giúp làm giảm đi quá trình lão hóa tăng cường trí nhớ.

Ngoài ra cá cũng giúp tăng cường sức khỏe làm đẹp cho phụ nữ, đặc biệt với phụ nữ mang thai, ăn có sẽ có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Bởi những lợi ích này, mọi người nên bổ sung cá vào trong thực đơn hàng ngày của mình, giúp cả gia đình tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Hoàng Dung – dieuduongdakhoa.vn