Biện pháp phòng ngừa ung thư đúng cách giúp đẩy lùi bệnh

(2 votes, average: 4,50 out of 5)

09/09/2020 Tin Y tế giáo dục 409 Views

Mặc dù có rất nhiều bằng chứng, chứng minh yếu tố về gen hoặc nhóm máu là nguyên nhân mắc bệnh ung thư. Nhưng các nguy cơ hàng đầu và chủ yếu là đến từ các yếu tố bên ngoài.

Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm khiến bất kỳ bệnh nhân nào cũng đều e ngại

CÁC BIỆN PHÁP NGĂN NGỪA SỰ HÌNH THÀNH CỦA TẾ BÀO UNG THƯ

Theo các Giảng viên Cao đẳng điều dưỡng Sài Gòn cho biết: Ung thư là căn bệnh có khả năng xâm lấn và di căn nhanh trong cơ thể, có tỷ lệ tử vong cao. Vì vậy, bạn đọc nên thực hiện các biện pháp ngăn ngừa từ sớm để phòng tránh bệnh ung thư hay sự hình thành của các tế bào ung thư như sau:

Không sử dụng các chất kích thích

Đây là biện pháp cần thiết nhất để phòng tránh bệnh ung thư. Việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia,… rất nguy hại đối với sức khỏe. Uống bia rượu đã được chứng minh làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư khoang miệng, hầu họng, thanh quản,… dẫn đến xơ gan, ung thư gan, tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, hơn 3 triệu người mất vào năm 2012 do uống rượu. Đối với thuốc lá, hay các loại thuốc khác như thuốc lào, cần sa, thuốc lá điện tử,… đều có tác động xấu đến sức khỏe con người. Thuốc lá là nguyên nhân của 90% bệnh nhân ung thư phổi, 75% trường hợp tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), bởi nó chứa hơn 7000 chất độc khác nhau.

Ngoại trừ tổn thương hệ thống hô hấp, chúng còn liên quan đến các bệnh về tim mạch, thần kinh, gây hại cho sự phát triển ở não bộ của trẻ em và ảnh hưởng xấu đến bà mẹ trong giai đoạn thai kỳ.

Tế bào ung thư xâm lấn (ác tính) và di căn đến các cơ quan khác

Xây dựng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn dinh dưỡng, phù hợp, đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa ung thư hiệu quả. Lựa chọn các thực phẩm tươi sống, tự chế biến thay vì các món ăn đóng gói sẵn, thức ăn nhanh,… Bổ sung rau củ, trái cây trong mỗi bữa ăn hằng ngày giúp cơ thể bổ sung các vitamin và chất chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do, ngăn chặn tế bào ung thư hình thành và phát triển.

Bổ sung nước hằng ngày cũng là một yếu tố quan trọng vì nước là thành phần chính của mọi cơ quan trong cơ thể, giúp vận chuyển oxi, điều chỉnh thân nhiệt, chuyển hóa thức ăn,… Thể tích nước mỗi người cần uống có thể tính theo công thức sau:

Trên 18 tuổi: V(ml nước) = trọng lượng cơ thể (kg) x 40.
Từ 2 đến 18 tuổi: V(ml nước) = 1.5 x trọng lượng cơ thể (kg) x 40.

Lưu ý, nếu bạn vận động nhiều, thời tiết oi bức sẽ cần uống nhiều nước hơn. Ngoài ra ngoài uống nước sạch bạn còn bổ sung nước thông qua hít thở, thức ăn (trái cây, súp, cháo,…) cho nên công thức trên chỉ mang tính chất tham khảo.

Duy trì cân nặng bằng cách rèn luyện thân thể thường xuyên

Thực hành các thói quen lành mạnh có thể giảm một nửa số ca tử vong theo các ước tính. Nhiều bệnh ung thư đã được chứng minh có thể ngăn chặn bằng cách tập thể dục thường xuyên như ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư phổi,… Nên lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp, kiên trì tập đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tránh tập luyện quá sức để không mắc các biến chứng như căng cơ, gãy xương,… Chỉ nên hoạt động thể chất tối đa 60 phút/ngày.

Ung thư luôn là nỗi lo lắng của mỗi người. Tuy nhiên, nếu trang bị kiến thức đầy đủ, kiên trì thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ góp phần ngăn chặn các tế bào ung thư hình thành và phát triển. Mong rằng sau bài viết này, bạn đọc đã có thêm được nhiều kiến thức để bảo vệ sức khỏe bản thân và những người thân yêu.